Ejercicios de estiramiento
Apr 21, 2008
Author: editor | Filed under: Ejercicios, Salud
El estiramiento es importante no solo para antes de hacer una actividad fisica, sino tambien como ayuda a prevenir el estress laboral, aqui un grafico de estiramientos que se pueden hacer en la oficina o lugar del trabajo.
Recuerda que como en todos estos temas, la constancia es algo importante, no vale hacer los estiramientos una vez, tómate como objetivo hacerlos al menos 2-3 veces a la semana y con el paso del tiempo verás los resultados, tampoco es un substituto de la actividad fisica.

- Ejercicios 1, 2 y 3: destinados al cuello, una zona muy delicada, por lo que los movimientos deben de ser suaves y nunca forzados. Nunca realizar circonducciones de cuello completas ni bruscas porque se podría dar un pinzamiento nervioso.
- Ejercicios de 4 a 9, 14 y 15: aqui vamos a estirar la musculatura de hombros y espalda, que es donde se acumula la mayor parte de la tensión diaria. Hay que ser paciente y aguantar el tiempo recomendado, que oscila de los 5 a 20 segundos, menos tiempo que eso es como si no hiciésemos nada.
- Ejercicios de 10 a 13: estos ejercicios nos ayudarán a estirar un grupo muscular a menudo olvidado, los brazos. Ten en cuenta que la cantidad de horas trabajando con el teclado y el ratón fatigarán a tus músculos y un buen estiramiento les vendrá genial.
Informacion de Estiramientos y Vitonica
2 Responses for "Ejercicios de estiramiento"
hola mi nombre es carolina tengo un gran problema, sucede q en la mañana amaneci con un gran dolor de cuello mas bien insoportable dolor sucede q me estire bruscamente y tome diclofenaco, pero nada calma mi dolencia por favor alguien me puede recomendar algo ???
hola tengo una operación de disco L5-S1 y quisiera saber que es recomendable para elongar la zona , hago deporte normalmente , pero la realidad es que me gustaria hacer algo mas focalizado en mi espalda !!
desde ya gracias !!