Los cambios en el estilo de vida han mostrado ser eficaces en una variedad de enfermedades y condiciones de salud, y a veces mucho más que insistir en tomar pastillas, aunque son más costosos psicológicamente.
Como explican en el blog sobre estilo de vida saludable de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard (Estados Unidos) los médicos por norma general entienden la dificultad de emprender cambios en el estilo de vida. De ese modo, cumplen el protocolo y apuestan por la medicación como una forma más segura y responsable de tratar la enfermedad.
Pero si hacemos un esfuerzo y nos concienciamos, estaremos de acuerdo en que un cambio en nuestro estilo de vida puede hacer “milagros”. El equipo de especialistas de Harvard presenta un resumen de cinco trastornos comunes y los métodos para gestionarlos sin medicación o suplementos.
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Te presentamos cinco alimentos que más allá de ser saludables, ayudan a aumentar la inteligencia.
La selección fue realizada por el blog “Cooking Ideas”, y los factores comunes entre todos son la colina, el yodo, el ácido graso omega 3 y el zinc.
1.- La sal yodada: Un reciente estudio de la Agencia Nacional de Investigación Económica de Estados Unidos asegura que la introducción de sal yodada en el país en 1924 ha tenido un gran efecto en el aumento del coeficiente intelectual de sus ciudadanos, contribuyendo a su elevación en hasta 3.5 puntos de media. Mientras, el plan “The Micronutrient Initiative” ha elevado la inteligencia promedio de los paquistaníes entre 12 y 13 puntos gracias a la introducción del yodo en la sal. Además, el estudio indica que la carencia de yodo en una mujer embarazada impide de forma irreversible el desarrollo cognitivo del feto.
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El lema de Soylent es “Libera tu cuerpo” la bebida que es el “futuro de la nutrición”, según asegura su creador, el estadounidense Rob Rhinehart. Este ingeniero de Atlanta está convencido de que dio con la fórmula que le da al organismo la cantidad exacta de vitaminas y minerales para poder sobrevivir. De ahí que afirme que se trata de un producto ideal para aquellas personas a quienes la comida significa una molestia.
De hecho, el joven de 24 años dio inicio a su proyecto cuando se hastió de la mala dieta que llevaba, debido a que no tenía tiempo para comprar y preparar comida. “Estaba realmente cansado de comer mal y me preguntaba por qué tenía que ser tan difícil obtener comida saludable”, contó a Fox News.

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Existen mitos sobre la tortura y lo difícil que es alimentarse sanamente y proporcionarle al cuerpo lo que necesita para estar bien y darse algunos gustos comiendo algunos alimentos que podrían no ser parte de un régimen pero que bien medidos pueden llegar a entrar en la dieta diaria de cualquier persona.
Comer en forma equilibrada y saludable no implica dejar de comer, por el contrario es hacer una selección correcta de lo que se consume y hacerlo en el momento y hora adecuado, eliminar alimentos de una dieta diaria, significa que hay insuficiencia o un suministro bajo de algún nutriente o mineral que ese alimento aporta, por lo tanto hay que consultar a un especialista antes de eliminar la carne, el azúcar o la grasa que son los alimentos que primero se tienden a ir de una dieta normal.

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Con el ritmo de vida que llevamos por estos días en los que a veces las 12 horas no son suficientes para realizar todas las actividades que programamos, suelen aparecer malestares como el estrés causados en su gran mayoría por el acelere o la baja alimentación al que sometemos nuestro cuerpo.
Para lograr una vida saludable solo necesitamos prestar  atención a nuestra alimentación, dedicar tiempo al ejercicio físico, dormir y descansar de forma adecuada.

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¿Quieres eliminar líquidos y toxinas de forma rápida? No te pierdas los siguientes consejos para depurar tu organismo:
Para lograr eliminar las toxinas y evitar la retención de líquidos, lo mejor será practicar ejercicio físico, al menos tres veces por semana.
El llevar un estilo de vida saludable también contribuirá con la eliminación de toxinas del organismo. Por ello, será fundamental mantener una alimentación equilibrada y evitar hábitos perjudiciales para la salud —como el tabaco y el alcohol, en consumo de frituras grasas y cafeína, o el sedentarismo.
Finalmente, para eliminar toxinas y líquidos del cuerpo, recuerda ingerir frutas y verduras, beber abundante cantidad de agua —mínimo dos litros diarios— e incorporar alimentos diuréticos a tu dieta balanceada.

Incorpora al menos tres de estos alimentos en cada comida principal y por lo menos uno en los tentempiés entre horas.
1.  Aceite de oliva virgen extra.  La mejor fuente de ácidos grasos monoinsaturados que ayudan a reducir el colesterol y potencian el sistema inmune.
2. Aguacate. Una de las pocas frutas que aportan grasas monoinsaturadas y vitamina E, protectoras y antioxidantes que ayudan a regular el apetito y controlar la ingesta de grasas.
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Gracias a la tecnología cada vez es mas fácil llevar el control de lo que se come, contar las calorías y recibir opciones fácilmente.
Con el sitio Swole.me podrás anotar el numero de calorías que quieres consumir al día, inclusive basándote en tu complexión y peso te aconsejara cuantas debes consumir.
Te sugiere que tipo de alimentos comer, así como dividirlo en las comidas del día.
Solo tienes que crear una cuenta y empezar a mejorar tu salud!
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