10 ideas efectivas para ponerte en forma utilizando una bola de ejercicios tambien conocida como la fitball.
Ejercicio 1: Extensión de tronco
Este es un ejercicio que es especialmente bueno para la zona inferior de la espalda.
Para poder llevarlo a cabo, debemos arrodillarnos, con la bola de ejercicios delante nuestro y a continuación extender la zona superior de nuestro tronco por sobre la bola, dejándonos descansar en la misma. Una vez en esta posición, colocamos nuestros brazos alrededor de la bola, como si la estuviésemos abrazando. O bien podemos colocar nuestras manos detrás de nuestra cabeza.
Una vez en esta posición, separamos nuestro pecho de la bola, extendiéndonos hasta que nuestra columna este recta o inclusive un poco estirada. Luego volvemos a la posición inicial.
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