La mayoria de las recomendaciones son para adelgazar o bien mantenerse en un peso ideal, hay muchas personas que sufren por subir de peso, así que aquí algunas recomendaciones en forma de batidos saludables con alta densidad energética y calórica.

  • Batido de hidratos: 1 taza de leche, 1 plátano pequeño y maduro, 10 nueces trituradas o pulverizadas y 1 cucharada de azúcar.

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