Una popular rutina de ejercicio llamada “caminata nórdica” mejora la salud de los pacientes con insuficiencia cardiaca, según un nuevo estudio de tamaño reducido.
En la “caminata nórdica” , las personas caminan con bastones y mueven los brazos con movimientos parecidos al esquí de fondo. Esta forma de ejercicio, que se populariza rápidamente en Europa, es segura para las personas mayores.

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Trotar 2 horas y media a la semana, es decir unos 20 minutos al día, ayuda a añadir, en promedio, 6 años de vida.
A esta conclusión llegaron los responsables del “Estudio Cardíaco de la Ciudad de Copenhague”, en Dinamarca encabezados por Peter Schnohr, Chief cardiologist at The Copenhagen City Heart Study.
Trotar regularmente aumenta la longevidad, aseguran los investigadores, la buena noticia es que en realidad no hay que hacer mucho para aprovechar los beneficios, los hombres lograron alargar su vida en 6,2 años mientras que las mujeres lo hicieron 5,6 años.
Los investigadores aseguran que ambas cifras se obtuvieron considerando a los participantes de todas las edades, razón por la cual se eligió como parámetro un tipo de actividad física que todos, en mayor o menor medida, pudieran realizar.
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El siguiente video narra el progreso de Arthur Boorman, un veterano de la guerra del golfo persico que habia estado desabilitado desde hace 15 dias y los doctores le habian dicho que nunca podria caminar sin ayuda de las muletas.
Debido a que no puede hacer ejercicio de alto impacto y despues de leer un articulo sobre Diamond Dallas Page haciendo yoga, decidio intentarlo.

El sexo podría no siempre ser esencial para el orgasmo. Una encuesta reciente halla que algunas mujeres también pueden experimentar la sensación mientras hacen ejercicio.
A veces, este tipo de orgasmo se denomina “coregasmo”, dada su asociación con ejercicios que involucran a los músculos abdominales centrales (“core”, en inglés), apuntó la autora del estudio Debby Herbenick, codirectora del Centro de Fomento de la Salud Sexual de la Facultad de Salud, Educación Física y Recreación de la Universidad de Indiana.
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La escalada ha dejado de ser patrimonio de montañeros y montañas, para pasar a ser uno de los deportes de moda entre los más urbanitas. Los rocódromos indoor se están convirtiendo en una alternativa a los clubes de fitness y, si están dentro de éstos, en una de las actividades más solicitadas por los socios.
Sin necesidad de salir al campo, sin tener que invertir en material, sin exponerse a ningún tipo de riesgo y sin ningún requerimiento físico previo, cualquiera puede aprender a escalar a la vez que entrena y combate el estrés. Aunque salir a la montaña es el objetivo final de cualquier escalador, también son muchos los que se plantean el rocódromo como una alternativa al gimnasio y solamente practican la escalada indoor.
Ahora hay una versión para hacerlo sobre agua, eliminando así el uso de equipo especial como arneses y zapatos.
La empresa AquaClimb ha hecho dos versiones, una pequeña que puede ser montada fácilmente en pequeñas albercas y otra profesional mas grande para clubs deportivos.

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Hacer yoga en una sala calentada a entre 90 y 105 grados Fahrenheit (entre 32 y 40 grados Centigrados), lo que se conoce como “yoga caliente“, es cada vez más popular, pero quizás no sea para todo el mundo, advierte una experta.
Esforzarse a altas temperaturas podría ser peligroso para las personas que sufren de ciertas afecciones de salud, señaló Diana Zotos, profesora de yoga y fisioterapeuta del departamento de rehabilitación del Hospital de Cirugías Especiales en la ciudad de Nueva York.
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Aunque se las promueve como un recurso para fortalecer los huesos, las plataformas vibratorias no mejorarían la masa ósea de las adultas mayores.
Un equipo de Canadá halló que, entre 200 mujeres posmenopáusicas con baja masa ósea, las usuarias de estas plataformas en el hogar durante un año no obtuvieron beneficios evidentes.
Lo importante, para los autores, es que la estrategia no debe recomendarse para prevenir la osteoporosis en las adultas mayores.
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Mientras más camine, menos riesgo de diabetes tendrá, afirman investigadores australianos.
Los científicos dieron seguimiento a 592 adultos de mediana edad que participaron en un estudio para hacer un mapa de los niveles de diabetes en Australia entre 2000 y 2005. Los participantes se sometieron a un examen de salud al inicio del estudio y proveyeron detalles sobre sus hábitos de alimentación y estilo de vida.
Los voluntarios también recibieron un podómetro e instrucciones sobre su uso.
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