El estiramiento es importante no solo para antes de hacer una actividad fisica, sino tambien como ayuda a prevenir el estress laboral, aqui un grafico de estiramientos que se pueden hacer en la oficina o lugar del trabajo.
Recuerda que como en todos estos temas, la constancia es algo importante, no vale hacer los estiramientos una vez, tómate como objetivo hacerlos al menos 2-3 veces a la semana y con el paso del tiempo verás los resultados, tampoco es un substituto de la actividad fisica.
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Una dosis diaria de ibuprofeno o acetaminofén parece aumentar tanto la masa como la fuerza muscular entre hombres y mujeres mayores que hacen entrenamiento con pesas.
“Es sorprendente”, dijo el investigador principal Todd A. Trappe, profesor asociado del Human Performance Lab de la Universidad Estatal de Ball en Muncie, Indiana. “A final de cuentas se tendrá que investigar largo y tendido para hallar algo que demuestre el efecto positivo y contundente sobre el desarrollo muscular que observamos. Ciertamente, no creo que vaya a ser algo que se pueda hacer sin receta”.
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Video con varios ejericios para tonificar tus abdominales.

10 ideas efectivas para ponerte en forma utilizando una bola de ejercicios tambien conocida como la fitball.
Ejercicio 1: Extensión de tronco
Este es un ejercicio que es especialmente bueno para la zona inferior de la espalda.
Para poder llevarlo a cabo, debemos arrodillarnos, con la bola de ejercicios delante nuestro y a continuación extender la zona superior de nuestro tronco por sobre la bola, dejándonos descansar en la misma. Una vez en esta posición, colocamos nuestros brazos alrededor de la bola, como si la estuviésemos abrazando. O bien podemos colocar nuestras manos detrás de nuestra cabeza.
Una vez en esta posición, separamos nuestro pecho de la bola, extendiéndonos hasta que nuestra columna este recta o inclusive un poco estirada. Luego volvemos a la posición inicial.
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Nadar puede aliviar significativamente el dolor debilitante provocado por la fibromialgia, una enfermedad que por el momento no tiene cura, informaron el viernes investigadores europeos.La condición afecta fundamentalmente a las mujeres y puede causar dolor severo y rigidez en los músculos, los ligamentos y los tendones.
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Video de rutinas de ejercicio en casa.

Existen momentos durante el día en los que la cantidad de estrés acumulada nos impide actuar de forma efectiva e incluso pensar con claridad. Para que esto no te ocurra, existen posiciones estáticas de yoga que trabajan simultáneamente con estiramientos y masajes que te ayudan a desbloquearte y relajarte. Son posturas muy sencillas que podrás realizar en cualquier momento y lugar sin tener, ni siquiera, que levantarte de la silla.Es muy importante que hagas estos ejercicios con una respiración pausada y nasal.
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Un régimen de ocho semanas de yoga probó ser seguro para los pacientes con insuficiencia cardíaca crónica y ayudó a disminuir los signos de inflamación generalmente relacionados con la muerte, indicó un estudio.
Más de 5 millones de estadounidenses padecen insuficiencia cardíaca crónica, una condición en la cual el corazón ya no bombea correctamente la sangre a los demás órganos del cuerpo.
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