Archive for the ‘Ejercicios’ Category

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El Tai Chi ejercicio para todos

Sep 6, 2007 Author: editor | Filed under: Ejercicios

Una disciplina que hasta hace apenas unos años era prácticamente desconocida o muy incipiente en México es el Tai Chi, considerada dentro de las artes marciales, pero que se caracteriza por realizar movimientos lentos y armoniosos.
El Tai Chi tiene un grado extra de estiramiento y de giro en cada movimiento, poniéndose mucho énfasis en el mejoramiento de la salud; de hecho es ideal no sólo para que la practiquen niños, jóvenes o adultos, sino personas de la tercera edad.
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Rutina 300 Spartan

Aug 16, 2007 Author: editor | Filed under: Ejercicios

Rutina de ejercicios llamada “300 Spartan”, debes hacer 30 repeticiones de cada ejercicio.

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Ejercitandose con la pelota

Aug 8, 2007 Author: editor | Filed under: Ejercicios

En el siguiente video Kim nos enseña algunas rutinas para ejercitarnos usando la pelota. (en ingles)

Kim Strother’s Swiss Ball Workout

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Lagartijas faciles

Jun 26, 2007 Author: editor | Filed under: Ejercicios

Alguna vez has intentado hacer lagartijas (flexiones), pero se te hace demasiado complicado y terminas haciendo solo 2?
Para ti que eres principiante puedes empezar a hacer lagartijas de manera sencilla e ir avanzando hasta poder hacerlas de manera normal.
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Ejercicios para gluteo

Jun 13, 2007 Author: editor | Filed under: Ejercicios

• Dos o tres entrenamientos a la semana
• Serie: 1
• Repeticiones: 8 para cada ejercicio

Contracción de glúteos
Músculos en acción: glúteo y muslo posterior.
Posición de partida: tumbarse, los brazos a los lados. Las palmas de las manos hacia arriba. Las piernas dobladas y extendidas a lo largo de la pelvis.
Planta de los pies en el suelo.
Movimiento: espirando, contraer los glúteos hasta levantarlos un poco del suelo. Inspirar a la vuelta.
Atención a: la espalda siempre pegada al suelo: no la arqués nunca. Una regla válida sobretodo cuando contraés los glúteos. Hombros bien relajados.
Concentración: imaginar como si alguien quisiera daros un pellizco y ustedes por instinto, contraés los glúteos.