Video que resume todos los ejercicios de la rutina llamada 300 Workout. (en ingles) Les traeremos videos de cada una de estos ejercicios en posteriores entregas.

Algunos consejos para ir progresivamente agregando el ejercicio a su vida y llevar una vida mas saludable.
1. Suba por la escalera en vez de tomar el ascensor.
2. Posteriormente suba la escalera de dos en dos.
3. Suba a un paso mas acelerado
4. Inscribase a un gimnasio o bien compre una bicicleta fija o normal.
5. Haga ejercicio con un amigo, compañero de trabajo o familiar.
6. Planifique y haga ejercicio todos los días a la misma hora.
7. Use calzado apropiado y vestimenta cómoda.
8. Beba más agua o bebidas que lo mantengan bien hidratado.
9. Fije metas cortas faciles de cumplir, cuando cumple esta agregue una mas.
Si no suele usar ascensor: Camine en lugar de usar el auto en distancias cortas, o bien estacione el auto lejos del lugar para que camine hasta el.

Ya sea trotar alrededor del parque, hacer pesas o nadar, una hora de ejercicio vigoroso por día puede reducir el riesgo de padecer cáncer intestinal, reveló estudio.
Incluso limpiar la casa, o realizar dos horas de actividad menos potente pueden hacer la diferencia, según la investigación, que incluyó a más de 413,000 personas de 10 países europeos.
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La actividad física es fundamental para los enfermos diabéticos, el realizar algún ejercicio o deporte es básico para controlar la glucemia o el exceso de azúcar en la sangre; de igual forma reduce los problemas producidos por la aterosclerosis, es decir, el que se tapen las venas con el tan temido colesterol, el cual, como ya lo hemos manejado en este espacio, puede traer complicaciones al corazón, cerebro, riñones y ojos.
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Uno de los pretextos que siempre usamos para no hacer ejercicio, es que no podemos desplazarnos hacia un deportivo o un gimnasio, sea porque nos queda lejos o porque no tenemos tiempo. También hay quienes pese a que les gusta salir a ejercitarse en bicicleta, no lo hacen por el miedo al tránsito tan intenso, particularmente en las ciudades, la contaminación o la delincuencia.
Una posibilidad para mucha gente es la bicicleta fija, que sin ocupar un gran espacio puede ser muy útil para hacer ejercicio en casa; la puede poner en su propio cuarto o en el cuarto de aseo junto a la lavadora.
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Aqui un video de un excelente ejercicio para los gluteos.

Una nueva danza que mezcla baile erótico con yoga, ballet y pilates está haciendo furor entre más de 10 mil mujeres de ciudades como Nueva York o Los Angeles. Se llama “S Factor” y fue ideada por la actriz de television Sheila Kelley que hoy a los 41 años da clases en uno de sus siete institutos y ya sacó un libro y una serie en DVD.
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Sólo realizando ejercicios y mejorando la masa muscular, ya que a mayor masa, mayor consumo de calorías. Esto hay que acompañarlo de una dieta balanceada y comer tres a cuatro veces diarias. Los medicamentos que aceleran el metabolismo hacen daño.