No permita que el camino a las vacaciones de verano le hagan llevar una dieta de comida chatarra que perjudique su salud.
“Actualmente, se puede comer sano, equilibrado y con las calorías apropiadas, sin importar donde se viaje”, aseguró en un comunicado de prensa de la Universidad de Duke Elisabetta Politi, directora de nutrición del centro de dieta y forma física de la escuela de Carolina del Norte.
Politi sugiere, para comer mejor en el camino:
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Poner música alrededor de los recién nacidos aliviaría el dolor causado por procedimientos médicos de rutina, sugirió un estudio publicado en Archives of Disease in Childhood.
Las unidades de cuidados neonatales cada vez están usando más música para calmar a los bebés mientras se les realizan procedimientos comunes dolorosos, más allá de la falta de evidencia sólida de su utilidad, indicaron los autores del estudio.
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Si crees que tu jefe te falta el respeto de alguna forma, te aconsejamos leer los siguientes tips para mejor la situación y sentirte mas cómoda en tu trabajo.

1. Distingue si hay un maltrato efectivo o si tú estás más susceptible por alguna situación ajena al trabajo.
2. Constata si tu jefe procede igual con otros compañeros y fíjate cómo reaccionan. Te dará una medida más amplia de la situación y de cómo manejarte.
3. Ten presente que, si el mal trato es una práctica estandarizada, no por ello significa que debas aceptarlo.
4. Si tu jefe te pone en ridículo delante de otros compañeros, no reacciones mal en el momento.
5. Si te bautiza con un sobrenombre que no te gusta, recuérdale amablemente cómo te llamas.
6. Elige para hablar del tema un momento oportuno, en el que no haya mucho trabajo y puedan conversar a solas.
7. Cuando hables, sé breve, respetuoso y elige un hecho puntual para citar como ejemplo del mal trato. El éxito dependerá de la forma en que manifiestes tu descontento.
8. Deja en claro que no te crees el dueño de la verdad, si no que esa es tu impresión de los hechos y estás dispuesto a aceptar otros puntos de vista. La sinceridad es un bien incalculable.

Via: Bien simple

Universidad de California en Irvine, Beck descubrió que cantar libera químicos que crean una sensación de bienestar y felicidad en el cerebro. Cantar hace que produzcamos inmunoglobulinas A (IgA), una hormona que puede combatir la hormona del estrés conocida como cortisol, activando de esa manera el sistema inmunológico y generando en el cuerpo “proteína buena”.
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Si lo que quieren es mejorar su estado de ánimo, memoria, músculos y mucho más, olvídense de los suplementos alimenticios costosos y potencialmente riesgosos. Simplemente diríjanse al supermercado local.
Allí encontrarán alimentos que ayudan a prevenir los problemas de salud relacionados con la edad, aqui les presentamos seis super alimentos.
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La alimentación cumple un rol fundamental en la recuperación de las reservas y nutrientes perdidos durante la actividad física.Ya sabemos qué nutrientes y sustancias son ideales para el período post- esfuerzo, pero a continuación, vamos a traducir dichos nutrientes en alimentos o preparaciones ideales para ingerir después de la actividad física.

Algunas de las preparaciones sugeridas para consumir alrededor de 1 hora después del entrenamiento son:

• Jugo de naranja y galletas o rebanadas de pan con queso.
• Bebida deportiva y una barra de granola.
• Un tazón de cereales azucarados con leche.
• Un licuado elaborado con banana, nueces procesadas y leche.
• Un yogur con frutas frescas.
• Un pan integral que contenga semillas untado con mermelada y acompañado de un jugo natural de frutas o una bebida deportiva.
• Galletas elaboradas a base de avena y miel acompañadas de un vaso de leche fresca.
• Un postre de leche o flan con bajo contenido en grasas y un vaso de agua mineral.
• Un sandwich con dos rebanadas finas de pan relleno con tomate, lechuga fresca y pechuga de pollo. Acompañar con un jugo de naranja recién exprimido.
• Una fruta fresca y un yogur a elección, complementado con agua mineral.

Como habran podido ver, la base de todos los sugeridos son los carbohidratos, proteínas, minerales, vitaminas y por supuesto, los liquidos para reponer los líquidos perdidos.
Éstos alimentos y las distintas combinaciones nos ayudarán a llegar con más energía al próximo entrenamiento y además, reponer las reservas agotadas durante el esfuerzo.
No debemos olvidar que juento a una alimentación adecuada, exiten otros factores que colaboran con una correcta recuperación como son el descanso, el tiempo, y los estiramientos al finalizar la ejercitación.
Via Vitonica

Si no lo sabes, tirar el aceite de cocina al desague contamina muchos litros de agua, por lo que se aconseja vertirlo en una botella, para que cuando esta se llene, cerrarla y asi tirarla a la basura.
Esta practica poco comun, puede resultar tediosa para la mayoria de las personas, por lo que planean sacar un solidificador de aceite que haria facil quitarlo del sarten y asi poder tirarlo a la basura ya que es un residuo orgánico no contaminante que puede ser mezclado junto con el resto de la basura orgánica para compost ó para valorización. También se puede reciclar por separado y emplearse biocombustible, ya que el aceite tratado con este producto es un excelente recurso para la elaboración de biodiésel.
“‘Frito limpio” es un solidificador de aceite vegetal (del de freír) 100% natural. Cuando se mezcla con el aceite caliente, lo solidifica al enfriarse permitiendo desmoldarlo fácilmente del recipiente en el que se encuentre y así deshacerse de él.
La venta al público de este producto comienza a partir del 1 de julio en la Comunidad de Madrid , ampliándose con posterioridad (después del verano) a centros comerciales del resto de España. 

Si se te dificultar el doblado de las sabanas con resorte, las que van ajustadas al colchon, con este video (en ingles), podras hacerlo de una manera mas practica para que te queden bien dobladas: