Incluya semillas en su dieta diaria:
La semillaa de girasol y de sésamo en las ensaladas y cereales son antioxidantes y nutritivas.
Comer nueces entre comidas reduce el riesgo de diabetes.

Mastique mas tiempo los vegetales
Esto aumenta la cantidad de químicos anticancerígenos liberados en el cuerpo, el masticar libera sinigrina.
Y cuanto menos se cocinen las verduras, mejor efecto preventivo tienen.

No sea racista, en lugar de su pan de caja blanco consuma uno cafe.
El pan integral tiene casi cuatro veces más fibra, tres veces más zinc y casi dos veces el hierro que el pan blanco.
Además, el pan blanco te aumenta medio centímetro por año. Los bordes o la corteza tiene ocho veces más pronylysina, que anima a las enzimas a combatir el cáncer del colon.

Espolvorear canela en el café:
Agregar media cucharadita de canela a su tasa de cafe diaramente mantiene bajo su colesterol y los niveles de azucar estables.

Tomar diariamente al menos 1 vaso del jugo de la naranja aumenta al doble la cantidad de hierro en el cuerpo.

Algunos consejos para ir progresivamente agregando el ejercicio a su vida y llevar una vida mas saludable.
1. Suba por la escalera en vez de tomar el ascensor.
2. Posteriormente suba la escalera de dos en dos.
3. Suba a un paso mas acelerado
4. Inscribase a un gimnasio o bien compre una bicicleta fija o normal.
5. Haga ejercicio con un amigo, compañero de trabajo o familiar.
6. Planifique y haga ejercicio todos los días a la misma hora.
7. Use calzado apropiado y vestimenta cómoda.
8. Beba más agua o bebidas que lo mantengan bien hidratado.
9. Fije metas cortas faciles de cumplir, cuando cumple esta agregue una mas.
Si no suele usar ascensor: Camine en lugar de usar el auto en distancias cortas, o bien estacione el auto lejos del lugar para que camine hasta el.

Esta es una manera fácil y rápida de hacer un Omelet (tortilla), en una bolsa de plastico o similar (que se pueda cerrar) se meten dos huevos (no mas de dos), se agitan y se agrega el jamón, el pimiento, la salchicha, el queso o lo que se le quiera agregar al omelet, se vuelve a agitar, se le saca el aire y se cierra la bolsa.

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Ahora que acabaron las fiestas de fin de año y que iniciamos el año con muchos propositos, uno de los cuales suele ser perder peso, aunque sea el ganado por las fiestas, te traemos unas recomiendaciones de como perdelos e iniciar bien el año.
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