¿Qué hacer si el ejercicio baja su nivel de azúcar?
Un nivel bajo de azúcar en la sangre puede ocurrir mientras hace ejercicio, o tal vez inmediatamente al terminar de practicarlo, e incluso hasta un día después. Puede producir temblores, debilidad, dolor de cabeza, sudoración excesiva, confusión, irritabilidad, hambre o cansancio. Si el nivel de azúcar en la sangre baja demasiado, podría desmayarse o sufrir convulsiones.
Para evitar este riesgo, hay que tomar medidas para prepararse para un nivel bajo de azúcar en la sangre mientras realiza ejercicio.
Antes de hacer ejercicio
* Si se salta una comida, tenga cuidado ese día cuando haga ejercicio. Mídase el nivel de azúcar en la sangre y si es menor de 100 mg/dl, coma una pequeña merienda.
* Si usa insulina, pregunte al médico si debe cambiar la dosis antes de hacer ejercicio.
Mientras hace ejercicio
* Tenga puesta su identificación médica u otra identificación.
* Siempre tenga a mano alimentos o tabletas de glucosa. De ese modo puede tratar un nivel bajo de azúcar en la sangre en cualquier momento.
* Mídase el nivel de azúcar en la sangre regularmente durante sesiones de ejercicio que duren más de una hora. Tal vez necesite comer una merienda antes de terminar.
Después de hacer ejercicio
* Mídase el nivel de azúcar en la sangre para ver si el ejercicio tuvo algún efecto.

Enfocarse tanto mental como físicamente en una actividad rítmica puede ayudarle a aliviar la ansiedad. El ejercicio es una buena manera de acabar con el estrés, no solamente porque alivia la tensión muscular sino que a la vez acelera el ritmo del corazón. Resulta que la combinación relaja el cuerpo y lo hace sentir más despierto. Por lo tanto, se siente más capaz de enfrentar los problemas de la vida. Además, se sentirá mejor sabiendo que está vaciando sus frustraciones en un Stairmaster y no en su pareja o en sus socios.
(more…)

La prueba cardíaca de esfuerzo, es llamada también prueba de ejercicio gradual o tolerancia al ejercicio. Cuando usted se ejercita, el corazón debe trabajar con más fuerza para llevar más oxígeno a su cuerpo. Esta prueba asiste a los médicos a conocer el funcionamiento de su corazón durante el ejercicio.
(more…)

Algunos consejos para ir progresivamente agregando el ejercicio a su vida y llevar una vida mas saludable.
1. Suba por la escalera en vez de tomar el ascensor.
2. Posteriormente suba la escalera de dos en dos.
3. Suba a un paso mas acelerado
4. Inscribase a un gimnasio o bien compre una bicicleta fija o normal.
5. Haga ejercicio con un amigo, compañero de trabajo o familiar.
6. Planifique y haga ejercicio todos los días a la misma hora.
7. Use calzado apropiado y vestimenta cómoda.
8. Beba más agua o bebidas que lo mantengan bien hidratado.
9. Fije metas cortas faciles de cumplir, cuando cumple esta agregue una mas.
Si no suele usar ascensor: Camine en lugar de usar el auto en distancias cortas, o bien estacione el auto lejos del lugar para que camine hasta el.