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Archive for March, 2014


TOP 10: Bebidas contra el estrés

Mar 26, 2014 Author: editor | Filed under: Mente, Salud

Mas de uno piensa que tomar alcohol ayuda a relajarte, pero lo mejor es que lo hagas con alguna de estas 10 bebidas saludables que te ayudarán a relajarte:
1. Vaso de leche
Los científicos aseguran que tomar un vaso de leche tibia antes de dormir relaja el cuerpo y mente de las personas, además de ser una bebida muy nutritiva. Investigadores de la Universidad de Trier, Alemania, dicen que la leche restablece el equilibrio y restaura las habilidades cognitivas que peligran cuando estamos estresados.
2. Té verde
Este tipo de té disminuye la ansiedad, siempre se puede tomar una pausa y beber un poco de té verde. Investigadores japoneses realizaron un estudio en 23 mil personas; un grupo bebió un litro de té verde por persona, el otro no lo bebió. El resultado fue muy claro, los voluntarios que tomaron té verde se mostraron menos estresados que lo que no lo bebieron. La L-teanina es un aminoácido que se encuentra en el té verde y se dice que puede ser la responsable de mejorar los síntomas del estrés, pero eso está aún por confirmarse.
3. Té negro
Según un estudio realizado en 2012 por la University College, de Reino Unido, con esta infusión es posible recuperarse más rápido del estrés provocado por la actividad cotidiana. Quienes tomaron té negro 4 veces al día durante mes y medio, presentaron niveles más bajos de cortisol en la sangre. Al cortisol se le conoce como la “hormona del estrés”.
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  • Combate la ansiedad con estas ricas recetas

    Mar 13, 2014 Author: editor | Filed under: Mente, Salud

    Reduce tu ansiedad consumiendo frutos rojos como las frambuesas y prepáralas en un rico frappe
    Estas son algunas ricas y nutritivas recetas que ayudan a reducir la ansiedad:

     

    Frappe de frambuesas

     

    Ingredientes:

     

    • ½ taza de frambuesa

    • ½ taza de  leche de arroz o leche descremada

    • ½ taza de agua de coco

    • Hielo al gusto

     

    Procedimiento:

    1.- En una licuadora mezclar todos los ingredientes

    2. -Agregar hielo al gusto para darle consistencia de frappe

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  • Ganadores a los BAFTA Game Awards 2014

    Mar 13, 2014 Author: editor | Filed under: Echandola, videojuegos

    Se dieron a conocer los ganadores a los premios BAFTA Game Awards 2014, el gran ganador fue Last Of Us para la Playstation 3.

    Full list of winners

    Category

    Winner

    Best action and adventure

    The Last of Us (Naughty Dog)

    Debut game

    Gone Home (The Fallbright Company)

    British game

    Grand Theft Auto 5 (Rockstar)

    Best music

    Bioshock Infinite (Irrational Games)

    Best story

    The Last of Us (Naughty Dog)

    Strategy and simulation

    Papers, Please (Lucas Pope)

    Artistic achievement

    Tearaway (Media Molecule)

    Audio achievement

    The Last of Us (Naughty Dog)

    Sport

    Fifa 14 (EA Sports)

    Family

    Tearaway (Media Molecule)

    Game innovation

    Brothers: A tale of Two Sons (Starbreeze Studios)

    Mobile and handheld

    Tearaway (Media Molecule)

    One to watch

    Size DOES Matter (Team DOS)

    Game design

    Grand Theft Auto 5 (Rockstar)

    Multiplayer

    Grand Theft Auto 5 (Rockstar)

    Best performer

    Ashley Johnson as Ellie in The Last of Us (Naughty Dog)

    Best game

    The Last of Us (Naughty Dog)

    Bafta Fellowship

    Rockstar Games

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  • Con frecuencia los infartos de miocardio o los ictus suelen ir precedidos de un ataque de ira. A partir de ese dato, investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard (Estados Unidos) consideran que estos fuertes enfados podrían servir como detonante o conllevar un mayor riesgo de sufrir sendas dolencias.
    Así se desprende de los resultados de una revisión de estudios que publica en su último número la revista European Heart Journal, en la que ha encontrado también que las dos horas posteriores a dicho ataque son el momento de mayor peligro, ya que el riesgo de infarto aumenta cinco veces y el de sufrir un ictus, tres.
    En su trabajo, los autores han visto que las personas que ya tienen factores de riesgo, como antecedentes de enfermedades cardiovasculares, son particularmente susceptibles de acabar sufriendo una de estas dolencias, mientras que en el resto de casos el riesgo es relativamente bajo.
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  • Controlar el colesterol con dieta

    Mar 10, 2014 Author: editor | Filed under: Salud

    Aunque las estrategias en la dieta para reducir el colesterol pueden parecer obvias, existen todavía otros grandes desconocidos que se alían con nuestras arterias: los antioxidantes. Antes de acudir a los fármacos, los cambios en la dieta pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol en sangre.
    Según Miguel Ángel Rubio, miembro de la junta directiva de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición, los españoles tienen los mismos niveles de colesterol en sangre que otros ciudadanos europeos o estadounidenses pero sin embargo nuestro riesgo cardiovascular es mucho menor porque tenemos un gran aliado: el aceite de oliva, una de las fuentes más importantes de antioxidantes en la dieta española.
    Rubio advierte que más allá de controlar los niveles de colesterol, que también es necesario, lo importante es el consumo de antioxidantes en la dieta que contrarresten este colesterol en sangre al evitar que se oxide y se deposite en las arterias, con el consiguiente deterioro de la salud cardiovascular.

    El especialista señala que a pesar de que los cambios en la dieta y la práctica de ejercicio sólo pueden reducir entre un 10% y un 20% de la cantidad de colesterol en el organismo esto si se consigue trasladar a la población multiplicaría por dos los beneficios, ya que se disminuiría hasta un 20 por ciento el riesgo de enfermedad cardiovascular.

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  • 15 consejos para combatir el estres

    Mar 4, 2014 Author: editor | Filed under: Salud

    15 consejos para combatir el estrés:
    1. Identifica los factores de estrés
    Este paso es el más importante, porque aquí identificas todo lo que te estresa en la vida para después poderlo eliminar. Tómate 10 minutos para pensar en todo lo que te estresa en el día. Haz una lista con todas las actividades que tienes y elimina las que más te estresen.
    2. Eliminar compromisos innecesarios
    Todos tenemos compromisos en nuestras vidas, empezando por el trabajo, luego los hijos, la esposa (o), y la familia entre otras. Elimina todos los que más te estresen.
    3. Desorganización
    Todos somos desorganizados de alguna manera u otra. Incluso si organizamos algo y creamos un sistema para mantener las cosas en un orden, siempre estas cosas se terminan moviendo.  Sin embargo esta desorganización nos estresa en términos visuales y nos impide buscar las cosas que necesitamos. Tómate el tiempo que necesites para organizar tus pendientes empezando por tu escritorio de trabajo y papeles en casa.
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