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TOP 10: Bebidas contra el estrés

Mar 26, 2014 Author: editor | Filed under: Mente, Salud

Mas de uno piensa que tomar alcohol ayuda a relajarte, pero lo mejor es que lo hagas con alguna de estas 10 bebidas saludables que te ayudarán a relajarte:
1. Vaso de leche
Los científicos aseguran que tomar un vaso de leche tibia antes de dormir relaja el cuerpo y mente de las personas, además de ser una bebida muy nutritiva. Investigadores de la Universidad de Trier, Alemania, dicen que la leche restablece el equilibrio y restaura las habilidades cognitivas que peligran cuando estamos estresados.
2. Té verde
Este tipo de té disminuye la ansiedad, siempre se puede tomar una pausa y beber un poco de té verde. Investigadores japoneses realizaron un estudio en 23 mil personas; un grupo bebió un litro de té verde por persona, el otro no lo bebió. El resultado fue muy claro, los voluntarios que tomaron té verde se mostraron menos estresados que lo que no lo bebieron. La L-teanina es un aminoácido que se encuentra en el té verde y se dice que puede ser la responsable de mejorar los síntomas del estrés, pero eso está aún por confirmarse.
3. Té negro
Según un estudio realizado en 2012 por la University College, de Reino Unido, con esta infusión es posible recuperarse más rápido del estrés provocado por la actividad cotidiana. Quienes tomaron té negro 4 veces al día durante mes y medio, presentaron niveles más bajos de cortisol en la sangre. Al cortisol se le conoce como la “hormona del estrés”.
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  • 15 consejos para combatir el estres

    Mar 4, 2014 Author: editor | Filed under: Salud

    15 consejos para combatir el estrés:
    1. Identifica los factores de estrés
    Este paso es el más importante, porque aquí identificas todo lo que te estresa en la vida para después poderlo eliminar. Tómate 10 minutos para pensar en todo lo que te estresa en el día. Haz una lista con todas las actividades que tienes y elimina las que más te estresen.
    2. Eliminar compromisos innecesarios
    Todos tenemos compromisos en nuestras vidas, empezando por el trabajo, luego los hijos, la esposa (o), y la familia entre otras. Elimina todos los que más te estresen.
    3. Desorganización
    Todos somos desorganizados de alguna manera u otra. Incluso si organizamos algo y creamos un sistema para mantener las cosas en un orden, siempre estas cosas se terminan moviendo.  Sin embargo esta desorganización nos estresa en términos visuales y nos impide buscar las cosas que necesitamos. Tómate el tiempo que necesites para organizar tus pendientes empezando por tu escritorio de trabajo y papeles en casa.
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  • La canción más relajante del mundo

    Jan 3, 2012 Author: editor | Filed under: Mente, Salud

    Una banda inglesa, llamada Marconi Union, ha creado una canción de ocho minutos, llamada Weightless la cual es tan efectiva para inducir sueño, que no se recomienda escucharla mientras se conduce un auto. El banda trabajó con un grupo de terapeutas para obtener el mejor uso de armonías y rítmos; la canción logra reducir la frecuencia cardiaca, la presión arterial y los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

    En un estudio realizado sobre un grupo de personas se encontró que la canción es más efectiva que algunas piezas de Mozart, Enya (la conocida cantante New Age) y Coldplay. A los participantes se les pidió que armaran un rompecabezas muy complicado en unos cuantos minutos; posteriormente, escucharon las canciones, mientras se registraban sus signos vitales. El resultado es que Wightless es un once por ciento más relajante que todas las demás opciones.

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    Estrés físico

    Apr 14, 2010 Author: editor | Filed under: Mente, Salud

    Estrés físico En estos casos la dieta debe contener cantidad suficiente de calorías como para compensar el gasto de energía que conlleva la actividad y ser equilibrada en nutrientes para evitar posibles carencias nutritivas.
    Alimentos que no deben faltar en la alimentación diaria
    • Como primer plato: conviene incluir diariamente una ensalada y/o un plato de verdura cocida combinada con arroz o pasta o patata o legumbre o bien como acompañamiento de los segundos platos. Estos alimentos aseguran un buen aporte de hidratos de carbono y parte de las vitaminas, minerales y fibra que necesita nuestro cuerpo.
    -Platos de arroz o pasta, deberían estar presentes entre 1 y 2 veces por semana. El arroz vaporizado concentra más vitaminas que el blanco. Además, sus granos una vez cocidos no tienden a formar grumos resultando agradable de comer y fácil de cocinar.
    • Se recomienda tomar legumbres de dos a tres veces por semana.
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  • Estrés psíquico

    Apr 13, 2010 Author: editor | Filed under: Mente, Salud

    Nuestro sistema nervioso se compone de células muy especializadas y del cerebro, que a pesar de representar tan solo un 2-3% de nuestro peso corporal total, este último, es el responsable del consumo de un 20% de la energía que extraemos de los alimentos.  Sólo requiere para su funcionamiento básico dos sustancias: glucosa y oxígeno. Si el aporte de hidratos de carbono (que se transforman en glucosa) es insuficiente, el cuerpo obtiene la glucosa que necesita a partir de otros nutrientes como proteínas y grasas.
    Esto último no es conveniente ya que se altera el normal funcionamiento del cuerpo. En situaciones en las que existe un gran desgaste psíquico (trabajos de responsabilidad y gestión, monótonos o repetitivos, situaciones de estrés…), no es preciso aumentar el aporte de calorías, pero si que se debe cuidar especialmente el aporte de determinados nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento del sistema nervioso; transmisión de impulsos, transporte de oxígeno a las células, etc.
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  • Workrave herramienta para la oficina

    May 14, 2008 Author: editor | Filed under: Gadgets, Salud, Tips

    Workrave es una aplicación gratuita disponible en 9 idiomas ideal para evitar el estrés en el trabajo, problemas causados por el síndrome de repetición.
    El programa cuenta con varios relojes, uno para una “micropausa” que te avisa cuando llega este y te pide que descanses unos cuantos segundos, así como otras pausas un poco mas largas donde te aconseja distintos tipos de ejercicios para varias partes del cuerpo como las mano, los hombros el cuello y la vista.
    Esta disponible para Windows y Linux.
    Workrave

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