El estiramiento es importante no solo para antes de hacer una actividad fisica, sino tambien como ayuda a prevenir el estress laboral, aqui un grafico de estiramientos que se pueden hacer en la oficina o lugar del trabajo.
Recuerda que como en todos estos temas, la constancia es algo importante, no vale hacer los estiramientos una vez, tómate como objetivo hacerlos al menos 2-3 veces a la semana y con el paso del tiempo verás los resultados, tampoco es un substituto de la actividad fisica.
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Tienes antojo de desayunar unos ricos Hot Cakes (panqueques), pero temes que rompas la dieta, pues aqui una recete a unos Hot Cakes lights.

Ingredientes (4 porciones):

• 2 huevos
• 2 cdas. de leche descremada en polvo
• 4 cucharadas de leche descremada líquida
• Relleno: 2 cdas. de queso blanco descremado
• 100 grs. de frutillas (picadas)
• ½ Banana (picada)
• Edulcorante

Mezclar los huevos con la leche en polvo y agregar la leche descremada dejar reposar media hora. Posteriormente hacer el relleno con el queso, las frutillas y el platano para compañar el plato.
Hacer los panqueques en sartén adecuada con rocío vegetal, vierte la base de los panqueques, cuando este cocido de un lado darle vuelta y colocar el relleno.

Aqui 5 razones por la cual es bueno comer despacio y disfrutar de ese placer.
Perder peso: Al comer más despacio consumes menos calorías, se estima que podrías perder hasta 20 libras por año. La razón es que al cerebro le toma 15 minutos enviar la orden de que tu cuerpo esta satisfecho. Si comes rápido, vas a comer más de lo que realmente deberías para estar satisfecho.
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Hay una y mil dietas para las personas con obesidad, articulos en revista, television e internet, pero ¿que hay de las personas delgadas que quieren engordar? generalmente los articulos para engordar son practicamente nulos, asi que aqui van algunos tips.
A tener en cuenta para engordar sanamente:
En primer lugar su constitución corporal y la de su familia.
Hay que ser realistas y si en nuestra familia todos son especialmente delgados no podemos pretender ser como un armario.
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Aqui un grafico que nos ilustra como debe ser la postura al frente de una computadora, pero tambien este puede trasladarse a otro tipo de trabajo. Fijarse donde debe de estar la altura de lo que se esta viendo, la altura de la mesa para que los brazos no hagan esfuerzo inecesario.

También hay una calculadora de medidas basándose en la altura de la persona.(pulgadas)

Hay un dicho que dice “Una manzana al dia ahuyenta al doctor” (An apple a day keeps the doctor away), pero ¿que tan cierto es esto?

Aqui te damos 9 razones por las cuales es bueno y saludable comer una manzana diariamente, pues las manzanas poseen propiedades que ninguna otra fruta contiene:
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Aqui algunas illustraciones explicativas para realizar ejercicios para los biceps.
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Y aprovecho para desearles una muy feliz navidad y prospero año nuevo, con mucha salud, porque sin salud no hay nada, tomensela con calma no abusen en estas fiestas que luego uno llega mas cansado a trabajar de lo que se fue…
Recuerden que no hay mejor regalo que la salud y el bienestar, asi que pasen esta direccion a un ser querido para que cuide de su salud con los consejos que aqui ponemos. Si desean enviarnos algunos articulos, tips o noticias que creen que sean de utilidad a otras personas, no duden en enviarnoslo en los comentarios.
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