Vídeo de uno de los métodos más utilizados para una buena relajación: El método Jacobson.
Este busca una relajación progresiva del cuerpo con el objetivo de relajar tensiones acumuladas. En una habitación con poca luz y aislada lo mas posible de ruidos . En último lugar, tenemos que mantener en cuenta la temperatura de la sala (muy importante actualmente que se acerca el invierno) que debe ser agradable e incluso ligéramente cálida para favorecer la relajación muscular.
Via Vitonica

Todos sugieren que la ingesta de pescado, sobre todo el consumo de los ácidos grasos omega 3 del pescado, podría mejorar el rendimiento cognitivo.
Un estudio noruego con más de dos mil adultos mayores encontró que los que consumían más de diez gramos (0.35 onzas) de pescado al día tenían calificaciones de evaluación marcadamente mejores y una prevalencia más baja de mal rendimiento cognitivo que las personas que consumían menos de diez gramos de pescado al día.
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El otoño es la época principal para el comienzo del trastorno afectivo estacional (TAE)
El TAE (trastorno afectivo estacional) se profundiza con la llegada del otoño y puede requerir tratamiento.
La organización sin fines de lucro Screening for Mental Health señaló que, sobre todo en esta época del año, muchas personas comienzan a desarrollar los síntomas de TAE, que con frecuencia se atribuye a la falta de luz solar durante los meses más fríos.
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Las mascotas brindan afecto y compañía y ayudan a que la vida sea más placentera, pero a veces los animales pueden convertirse en auténticos terapeutas con “garras, pelos y colmillos”, al contribuir a aliviar y curar todo tipo de trastornos del cuerpo y la mente, desde la depresión y el estrés hasta el autismo infantil.
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La sobreprotección que muchos padres ejercen sobre sus hijos puede favorecer que conformen una personalidad débil y se muestren reacios a asumir responsabilidades propias de la edad adulta.
Los niños sobreprotegidos también pueden sufrir tanto daño psicológico como los abandonados, según distintas investigaciones.
Para algunos psicopedagogos, la sobreprotección a la que muchos padres someten a sus hijos puede provocar que éstos desarrollen el “Síndrome de Peter Pan”, propio de personas dependientes, que han sido sobreprotegidas por sus familias y no han desarrollado las habilidades suficientes para afrontar la vida.
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La mayoría de los niños víctimas del Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) sufren aislamiento y carecen de fórmulas para echar fuera toda la energía que poseen. Una buena opción para ayudarlos a lograrlo pueden ser los deportes o las actividades artísticas, sin dejar de lado los tratamientos médicos.
De ninguna manera se trata de mantener a los pequeños ocupados para desentenderse de ellos, aunque sea por unos minutos u horas, sino de contribuir a su integración social, la cual les permitiría armar el rompecabezas en que en ocasiones se convierte su vida, y la de sus padres y familiares cercanos.
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Las mujeres que sufrieron la extirpación de uno o ambos ovarios antes de la menopausia enfrentarán mayor riesgo de problemas cognitivos o demencias, en comparación con aquellas que no se sometieron a la cirugía, de acuerdo con los resultados de un amplio estudio realizado por Mayo Clinic.
Llama la atención de los científicos el hecho de que las mujeres a las cuales se les quitaron ambos ovarios, pero que recibieron tratamiento con estrógenos hasta los 50 años, no registraron aumento en el riesgo.
El estudio, que incluye el seguimiento durante más de 30 años y entrevistas a casi 3 mil mujeres, apareció en la revista de la Academia Americana de Neurología.
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10 alimentos que Mejoran nuestro humor:
Leche: Los productos lácteos contienen proteína del suero, que pueden reducir respuestas físicas a la tensión, mejorar humor y realzar la memoria.
Si la leche trastorna tu sistema digestivo o te da apuros intenta no beber demasiada. También puedes beberla desnatada.

Pescados aceitosos: Estamos hablando de salmones, de la caballa y de las sardinas. Estos pescados son ricos en ácidos grasos omega-3, y los estudios han establecido una conexión entre los niveles bajos de omega-3s y la depresión.
La desventaja es, que si no tienes gusto para el pescado, puedes conseguir tu omega-3s de los flaxseeds, del aceite del canola, de las nueces y de los huevos de tierra de omega-3-fortified.
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